40 procent regeln

Jag är en sådan person som tycker om att titta på många olika typer av youtube videor, oavsett om det handlar om nyheter, musikvideor, plugg- eller spel-relaterat. Ibland när jag tittar runt på Youtube hittar jag små guldkorn av videor som verkligen fastnar. Igår kväll fann jag en som jag ville dela med mig av för er läsare på min blogg.

Videon heter "Navy SEAL has a '40 percent rule' And it's key to overcoming mental barriers". Den handlar om hur en kille berättar om sin vän och hans knep för att överkomma mentala barriärer som hindrar dig från att nå dina mål. Mannen som berättar förklarar hur han bjuder in sin vän till att bo hemma hos honom för att lära sig hans knep. En av de första utmaningarna som vännen ger är att mannen ska göra pull-ups. En väldigt bra övning framförallt för ryggen, axlar och armar. Mannen klarar att utföra 8 repetitioner innan han ger upp. Hans vän ber honom vila i 30 sekunder för att sedan försöka igen. Nästa försök lyckas mannen utföra 6 stycken pull-ups och vännen ber honom att vila 30 sekunder och försöka igen. Den tredje gången lyckas mannen knappast att klämma fram 3 repetitioner. Vännen förklarar sedan för honom att de inte kommer gå därifrån förens han klarat av totalt 100 repetitioner.

Hans vän berättar sedan att när du känner att du är trött och inte orkar mer så har du bara gett 40% av vad du verkligen klarar av att göra. I ovanstående exempel så lyckades faktiskt mannen att utföra 100 repetitioner trots att han knappt trodde det var ens möjligt för honom.

Efter att ha sett videon och blivit inspirerad till att ge lite extra tid och engagemang i de projekt jag håller på med började jag fundera mycket kring "40 procent regeln". Hur mäter man utmatning på det sätt att man vet att man har mer kraft att ge? Är det alltid så att det finns 60% kvar att ge när man känner sig trött, oavsett vad? Utmattningssyndrom är ett växande problem i samhället och kan bero på att man tror sig orka mycket mer än vad kroppen och psyket faktiskt orkar med. Det är viktigt att lyssna på kroppen och vila tillräckligt för att återhämta sig. Att begränsa sig är inte bra men samtidigt att överanstränga sig kanske till och med är sämre. Oavsett om det handlar om att överanstränga dig mentalt eller överskatta din fysiska styrka och kanske överträna dina muskler, så kan du skapa långvariga problem och i värsta fall få men för livet. Om du överanstränger dig kanske du bara kan ge 40%. Dessvärre tror jag att vi alla kan pusha oss själva ett steg i rätt riktning eller iallafall fråga oss själva frågan: "Finns det verkligen ingen energi kvar att göra den sak du gör lite mer?" och om svaret inte är nej, då vet du vad du ska göra. Ge järnet! Du klarar det!

Med utvecklingsönskningar,

Elliot

Videon