Vägen till ett mer genomförbart liv

Du står inför ett val där det finns två dörrar framför dig. Gå in i den blå dörren och du kommer få 1 miljon dollar i handen, inga konstigheter. Gå in i den röda dörren och du kommer få en magisk penny (motsvarar ungefär 0.09 kr) som dubblar sitt värde för varje dag i en månad. Vad väljer du?

Med risk att uttrycka ressentiment så har jag äntligen börjat tillfriskna från både en period av förkylning och magsjuka. Det sistnämnda lyckades jag ta med mig från min sista dag på äldreboendet efter ha varit sjukskriven pågrund av förkylning. Trots att smittan inte ens fanns på min avdelning hade jag höjden av otur och startade det nya året sängliggandes.

Nog med klagande, nu kommer jag till anledningen till varför jag nämner detta. Under jullovet hade jag sedan tidigare planerat in att repetera och förbereda inför vårterminens plugg. Trots att jag var sjuk och väldigt noga med att inte slita ut mig så fick jag ändå gjort en del och det var då jag märkte något. Även om jag inte fick pluggat lika mycket och lagt lika mycket tid under perioden jag var sjuk så lyckades jag lära mig och repetera mycket mer än vad jag hade föreställt mig. Det är därför dags för mig att introducera ett begrepp som jag inte skrivit något om på bloggen, nämligen "The Slight Edge"- metoden. För att förklara denna fantastiska teknik ska jag använda tre hypotetiska scenarion:

Du står inför den blå och den röda dörren som jag nämnde i inledningen. Har du bestämt dig för vad du hade valt? Ett snabbtänkt val för den som inte är tålmodig hade troligtvis varit att gå in i den blå dörren för att direkt få sina händer på en miljon dollar, det är inte varje dag man får den möjligheten. Men vad hade hänt efter den där månaden om man tagit den röda dörren? Tar man fram sin miniräknare så är det uppenbart att du vid slutet av månaden kommer ha införskaffat mycket mer än 1 miljon dollar. Då tänker du säkert: "Men hur i världen kan det här kopplas med inlärning?", "Det här är inte ens ett realistiskt exempel!". Nej det är det inte, men det är resonemanget bakom valen som är det viktiga. Jag ska ta upp två andra exempel i hopp om att skapa en ännu klarare bild för er.

Du har en dröm om att få en riktigt snygg muskulös kropp så du väljer att gå till gymmet en dag då du är riktigt motiverad. Den dagen tränar du hårdare och tuffare än någon annan. Du svettas, du lyfter och du tränar tills du inte orkar mer. Efter att ha läst ett flertal artiklar om att protein är bra när man vill bygga muskler, så lagar du ett proteinrikt mål. Något annat som du har läst om är att sömn är bra för att kroppen ska lyckas återhämta och bygga upp musklerna. Därför beslutar du dig för att lägga dig så pass tidigt att du får 8-9 timmars sömn. När du vaknar upp dagen efter kommer den stora besvikelsen. Du har inte fått six-packet som du tränade så hårt för att få dagen innan. Du har inte den drömkropp som du svettades för att få. Tragiskt nog ser du nästan ingen som helst skillnad från gårdagen när du tittar i spegeln.

För er som håller på med träning är det här ingen nyhet. För att lyckas inom träning krävs regelbundenhet och att man inte bara satsar allt vad man har på en dag. En variant är att fördela träningen till kortare pass på 30-60 minuter som man repeterar 3-4 gånger varje vecka. Fortsätter man med det här och dessutom äter rätt och sover tillräckligt så kommer man nå sina resultat. Ser du ett mönster i exemplena? Jag ska ge ett sista exempel för att göra det ännu mer tydligt.

Du bestämmer dig för att skriva en bok, det kan handla om vad som helst. Du gör din research, du gör dina mindmaps och du sätter dig tillrätta för att skriva i ett dokument. Frågan kommer då, hur ska du lägga upp ditt skrivande? Det är väldigt få författare (jag vill hävda att ingen klarar det) som skriver sina böcker under en enda sittning utan att pausa. Det här kan låta rätt logiskt för många och det är just vad det är. Det är rimligt att dela upp större arbeten i mindre sektioner. Om du väljer att skriva en bok och du fördelar skrivandet till en halv sida per dag, en relativt enkel mängd som inte är så svår att utföra och du fortsätter på samma sätt i ett år så blir produkten 182.5 sidor. Det där är en bok! Om du istället vill lägga ner ännu mer energi och tid på skrivandet kan du öka det dagliga skrivandet till en sida och VIPS så är du uppe i 365 sidor på ett år. Det där är inte dåligt!

“The Slight Edge”- metoden baserar sig i tanken att för att nå ett mål eller framgång, måste du dela upp uppgiften i mindre mer genomförbara uppgifter. Precis som jag visade med boken så är en halv till en hel sida om dagen inte en omöjlig rutin att få in dagligen och i slutet av året blir det en bok. Att dela upp en större uppgift i mindre mer genomförbara delar ökar också sannolikheten att du inte tröttnar för att det blir för svårt! Att dela upp vardagliga uppgifter i små och genomförbara rutiner kan vara ett bra sätt att behålla motivationen samtidigt som du sakta men säkert når förändring.

Hur kan du använda dig av "The Slight Edge"-metoden för att nå något av dina mål?

Med utvecklingsönskningar,

Elliot